Ερωτήσεις

Αν και βασίζονται στην ίδια θεραπευτική σχέση, την αποδοχή και το απόρρητο, διαφέρουν κυρίως στο βάθος και τον στόχο:

• Η Συμβουλευτική εστιάζει στο «εδώ και τώρα». Είναι συνήθως πιο βραχεία και στοχεύει στη διαχείριση ενός συγκεκριμένου θέματος, μιας αλλαγής ή μιας περιόδου έντονου στρες (π.χ. μια επαγγελματική μετάβαση, δυσκολίες στη γονεϊκότητα).

• Η Ψυχοθεραπεία εμβαθύνει περισσότερο. Διερευνά τις ρίζες των δυσκολιών, τα επαναλαμβανόμενα μοτίβα συμπεριφοράς και τις βαθύτερες συναισθηματικές ανάγκες, προσφέροντας ουσιαστική και μακροπρόθεσμη εσωτερική αλλαγή.

Όχι. Στις πρώτες μας συναντήσεις διερευνούμε μαζί το αίτημά σας και συναποφασίζουμε τη μορφή υποστήριξης που σας ταιριάζει καλύτερα.

Δεν υπάρχει «σπουδαίος» ή «μικρός» λόγος για να αναζητήσει κανείς υποστήριξη. Η κατάλληλη στιγμή είναι απλώς όταν νιώσετε την ανάγκη να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Ενδεικτικά, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει όταν:

• Βιώνετε έντονα συναισθήματα (όπως επίμονο άγχος, θλίψη, θυμό ή συναισθηματική εξάντληση) που δυσκολεύουν την καθημερινότητά σας.

• Διανύετε μια σημαντική αλλαγή ή μετάβαση στη ζωή σας (απώλεια, διαζύγιο, αλλαγή καριέρας, γονεϊκότητα).

• Επαναλαμβάνετε μοτίβα στις σχέσεις ή τη συμπεριφορά σας που σας εγκλωβίζουν και σας προκαλούν δυσφορία.

• Δυσκολεύεστε να βάλετε όρια ή νιώθετε χαμηλή αυτοεκτίμηση και αμφισβήτηση.

• Επιθυμείτε απλώς να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας, να αναπτύξετε τις δυνατότητές σας και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.

Στο ξεκίνημα της θεραπείας, η καθιερωμένη συχνότητα είναι μία φορά την εβδομάδα.

Η εβδομαδιαία συνάντηση προσφέρει τη σταθερότητα και τη συνέπεια που χρειάζεται η θεραπευτική σχέση, ώστε να υπάρχει συνεχής ροή, να διατηρείται η συναισθηματική διεργασία και να χτίζεται σταθερά το πλαίσιο εμπιστοσύνης.

Στη συνέχεια, και ανάλογα με την πορεία, τις ανάγκες ή τη φάση στην οποία βρίσκεστε (π.χ. προς την ολοκλήρωση της θεραπείας), η συχνότητα μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα, πάντα σε συνεννόηση μαζί σας.

Η διάρκεια της θεραπείας είναι μια εξατομικευμένη διαδικασία και εξαρτάται από τις ανάγκες, τους στόχους και το αίτημα με το οποίο έρχεται κάθε άνθρωπος. Ενδέχεται να διαρκέσει από μερικούς μήνες έως χρόνια. Η συχνότητα και η πορεία της θεραπείας επαναξιολογούνται τακτικά μαζί, διασφαλίζοντας ότι η διαδικασία ανταποκρίνεται πάντα στους δικούς σας ρυθμούς.

Η πρώτη συνεδρία είναι κυρίως μια αναγνωριστική συνάντηση και το πρώτο βήμα για να χτιστεί η θεραπευτική σχέση. Είναι απολύτως φυσιολογικό να υπάρχει λίγο άγχος, αμηχανία ή αβεβαιότητα για το τι θα αντιμετωπίσετε. Στο τέλος της συνάντησης, αξιολογούμε από κοινού αν το πλαίσιο αυτό σας ταιριάζει και αν επιθυμούμε να ξεκινήσουμε τη θεραπευτική μας συνεργασία.

Ειδικότερα, στην πρώτη συνεδρία:

• Μοιράζεστε όσα νιώθετε έτοιμοι να πείτε: Συζητάμε για τους λόγους που σας έφεραν στη θεραπεία, τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε αυτή τη περίοδο ή όσα θα θέλατε να αλλάξουν στη ζωή σας.

• Θέτουμε το πλαίσιο συνεργασίας: Εξηγούνται οι βασικές αρχές της θεραπευτικής διαδικασίας (όπως το απόρρητο, η συχνότητα των συναντήσεων και η διάρκεια).

• Λύνουμε κάθε απορία σας: Μπορείτε να ρωτήσετε οτιδήποτε θέλετε σχετικά με τη θεραπευτική προσέγγιση και τον τρόπο που δουλεύουμε.

• Αισθάνεστε τη «χημεία» της σχέσης: Το σημαντικότερο είναι να νιώσετε αν αισθάνεστε άνετα, ασφαλείς και αποδεκτοί μέσα σε αυτόν τον χώρο.

Δεν χρειάζεται να έχετε οργανώσει τις σκέψεις σας σε σειρά. Μπορείτε να έρθετε ακριβώς όπως είστε.

Ναι, απολύτως. Το θεραπευτικό απόρρητο είναι ο θεμέλιος λίθος της ψυχοθεραπείας και προστατεύεται αυστηρά από τον Κώδικα Δεοντολογίας Ψυχολόγων και τη νομοθεσία.

Όσα συζητούνται μέσα στη συνεδρία —καθώς και το ίδιο το γεγονός ότι πραγματοποιείτε θεραπεία— παραμένουν αυστηρά εμπιστευτικά.

Εξαίρεση στο απόρρητο υπάρχει μόνο στις σπάνιες εκείνες περιπτώσεις που προκύπτει άμεσος και σοβαρός κίνδυνος για τη ζωή ή τη σωματική ακεραιότητα τη δική σας ή κάποιου τρίτου ατόμου (π.χ. ανήλικου). Ακόμα και τότε, η άρση γίνεται με τη μεγαλύτερη δυνατή διακριτικότητα.

Η ποιότητα της θεραπευτικής σχέσης είναι ο σημαντικότερος παράγοντας για μια επιτυχημένη θεραπεία. Στις πρώτες 2–3 συναντήσεις, αξίζει να παρατηρήσετε αν νιώθετε ότι ο/η θεραπευτής/ρια:

• Σας κάνει να νιώθετε ασφάλεια και αποδοχή, μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά, χωρίς τον φόβο της κριτικής ή της απόρριψης.

• Σας ακούει με ουσιαστική φροντίδα, νιώθετε ότι η προσοχή του/της είναι πραγματικά στραμμένη σε εσάς

• Σέβεται τους ρυθμούς σας, χωρίς να σας πιέζει ή να επιβάλλει έτοιμες λύσεις.

• Εμπνέει επαγγελματισμό, τηρώντας σταθερά τα όρια, το απόρρητο και το πλαίσιο συνεργασίας.

Είναι απόλυτα φυσιολογικό να υπάρχει αρχική αμηχανία. Αν όμως νιώσετε ότι δεν υπάρχει η κατάλληλη «χημεία», έχετε κάθε δικαίωμα να το συζητήσετε ανοιχτά ή να αναζητήσετε κάποιον άλλον επαγγελματία. Η θεραπεία είναι ο δικός σας προσωπικός χώρος.